Упражнения с частотой сердечных сокращений 120 ударов в минуту сжигают около 8 калорий в минуту.

Из-за низкой интенсивности 80% калорий или 6,5 калорий предоставляются в виде жира. Если вы тренируетесь с частотой сердечных сокращений 160 ударов в минуту, вы будете сжигать 18 калорий в минуту. Даже если сжигание жира упадет примерно до 50%, вы все равно будете сжигать 9 калорий в минуту в виде жира. Таким образом, легко увидеть, что если бы существовала такая вещь, как «зона сжигания жира», на самом деле сжигалось бы не так много жира.

Понятно, что более интенсивные упражнения действительно сжигают больше жира, даже несмотря на то, что относительный вклад жира в энергообеспечение меньше, чем при более низкой интенсивности.

Я хочу прояснить здесь одну вещь: то, что вы сжигаете больше жира во время упражнений, не означает, что вы будете терять больше жира. Пришло время спросить себя, почему вы не сбросили вес, который намеревались сбросить.