Восстанавливая естественный мышечный баланс с помощью сбалансированных последовательностей упражнений на растяжку и укрепление, пилатес борется с плохой осанкой, вызывающей укорочение и напряжение мышц. Неправильная осанка приводит к возникновению нагрузок, на которые опорно-двигательный аппарат не рассчитан. Организм реагирует стрессом.

Пример: Ваши плечи сгорблены, шея напряжена, мышцы груди напряжены. Ваш метаболизм не работает должным образом.

Правильное дыхание, восстановление мышечного баланса, построение сильного центра тела и, что не менее важно, умственная релаксация, которая приходит с концентрацией во время тренировки, заметно расслабляют ваше тело и разум.