Если вы будете придерживаться этих мотивационных советов, вы преодолеете свою слабость и начнете регулярно заниматься спортом.

Совет 1: Тренируйтесь по плану
Все дороги ведут в Рим, но без карты туда не попасть. Улучшение здоровья и формирование тела — это цели, которые часто требуют значительных изменений в питании и распорядке дня. Если у вас нет четкого представления о том, когда идти в спортзал и как приготовить диетическую еду, вы уже обречены.

Так что структурируйте свои дни недели и создайте временные окна, которые вы можете использовать для себя и своего здоровья. Крайне желательно составить план тренировок и план питания. Вы не всегда должны придерживаться ее на 100%, но заранее спланированная диета может указать вам правильное направление, и ее следует соблюдать как можно лучше.

То же самое относится и к плану тренировок. Если вы просто начнете тренироваться и делать любые упражнения, которые придут вам в голову, вы очень быстро потеряете интерес, потому что с ними нельзя добиться никаких результатов. Так что планируйте свои тренировки. Какую цель вы хотите преследовать? Наращивание мышц, крепкие мышцы живота или состояние строения?!
Только когда вы ясно представляете себе, чего хотите достичь, у вас есть основные предпосылки для создания эффективного плана тренировок из шести кубиков .

Совет 2: Преодолейте свою слабость
Спортивные психологи знают то, что тренеры и операторы студий всегда наблюдали на практике: первые четыре недели самые тяжелые.

Заставляйте себя придерживаться плана упражнений и питания. К счастью, матушка-природа сделала нас всех существами привычки, так что через четыре-шесть недель мы уже не ощущаем новый распорядок дня как обузу, а вполне естественно испытываем побуждение ни при каких обстоятельствах не пропускать очередной прядильный агрегат.

Поэтому проявите настойчивость и уже через короткое время ваш организм приспособится к новому распорядку дня.

Совет 3: займитесь своим питанием
Снова и снова ложное предположение пытается завоевать признание как уверенность в том, что регулярные физические упражнения могут компенсировать плохое питание.

На самом деле, исследования показали, что упражнения и питание идут рука об руку. Без строгой диеты вы никогда не обнаружите шесть кубиков, а без тренировок никогда не будет шести кубиков, которые могли бы скрываться под слоем жира.

Конечно, есть и другие факторы. Вы не должны тренировать только пресс. Также очень важно тренировать все тело, чтобы оно выделяло достаточное количество гормона роста, чтобы помочь вашему набору из шести кубиков. В другой статье я резюмировал 5 причин, по которым вам обязательно нужно тренировать ноги, чтобы накачать кубики пресса .

Совет 4: Приобретайте знания
Вам не нужно становиться спортивным ученым, чтобы построить подтянутое и здоровое тело. Тем не менее, вам необходимо иметь определенные основы, чтобы иметь возможность оценить, подходит ли вам определенная программа тренировок и действительно ли таблица пищевой ценности на баночке с йогуртом указывает содержание, подходящее для диеты.

Так что узнайте об основах фитнеса и питания.

Совет 5: Определите промежуточные цели
Без конкретных целей трудно сохранять мотивацию и вносить эффективные изменения в свою программу упражнений и диету.

Ставьте перед собой реалистичные цели, которые можно четко проверить. Например, пробежать 5 км менее чем за 30 минут или сбросить 3 кг за пять недель. Подобные цели также помогают вам увидеть, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь общей картины, которую вы представляете себе.