После того, как жирные кислоты были расщеплены во время физической активности, тело теперь имеет определенное количество доступной энергии, которую оно может преобразовать в активность с помощью мышц.

Если необходимо расщепить жир, полезно знать расход энергии среднего человека.

Например, чтобы сбросить один килограмм жира, вы должны стремиться к дополнительному потреблению 2000 ккал в неделю за счет физической активности. Это составляет потребление 92000 ккал в год. В результате человек может потерять 12 кг в год.

В качестве ориентира для расщепления жирных кислот в этом количестве возможны различные спортивные занятия. Вышеупомянутой цели можно достичь, например, 40 минут скандинавской ходьбы или 25 минут плавания в день.