Совет 1: тренируйтесь с другом
Найдите партнера по тренировкам и напишите свою программу тренировок в своем календаре.
Одна из самых сложных частей на пути к идеальному прессу — сохранять мотивацию в течение первых нескольких недель. Вот почему легче тренироваться с кем-то.
Если в вашем календаре на сегодня плавание или езда на велосипеде, и вы знаете, что ваш партнер по тренировкам позвонит в дверь в любой момент, то вам будет проще провести тренировку и не откладывать ее на завтра или на следующую неделю.
Партнер по тренировкам станет для вас здоровой конкуренцией, а тренироваться в паре гораздо веселее.

Совет 2: Запишите точную дату
Этот день станет вашей целью, к которой вы будете стремиться.

Совет 3: Расскажите всем, что вы собираетесь делать
Недостаточно поставить цель, а потом молчать о ней.
Вы обязательно должны сказать некоторым людям, что вам небезразлично то, чем вы занимаетесь. Это укрепляет собственную волю и гораздо лучше рассказать об этом кому-то, чем постоянно думать о своей цели в одиночестве.
Не говорите никому, кто может посмеяться над вами или попытаться вас расстроить.
Если вы живете не один или если у вас есть кто-то, кто готовит для вас или покупает продукты, вам может быть необходимо рассказать этому человеку все, что вы узнали о своей диете из шести кубиков .
Вы также можете попросить свою семью положить продукты, которые вы не хотите есть, в другой шкаф. Если вы не видите еду каждый день, вам легче не сбиться с пути.
Или, может быть, вы можете убедить этого человека присоединиться к вам, чтобы получить упаковку из шести штук, потому что тогда все, что вам нужно сделать, это купить «еду, подходящую для стирки».

Совет 4: Получите дополнительную мотивацию
Получите фотографию кого-то, у кого есть тело, которое вы хотите иметь.
Вырежьте картинку из журнала, сфотографируйте себя, а затем приклейте голову на желаемое тело. Это ваш "НОВЫЙ ТЫ" - твоя голова на теле твоей мечты.
Повесьте картину там, где видите ее каждый день, чтобы напоминать себе, как вы скоро будете выглядеть.
Просто прикрепите его к внешней стороне холодильника — так вы будете получать напоминания каждый раз, когда будете что-то есть.

Совет 5: тренируйтесь под мотивирующие фитнес-треки
Музыка может помочь поднять настроение, а занятия спортом также должны приносить удовольствие.
Просмотрите свои песни и выберите песни, которые поднимают вам настроение.
Не полагайтесь на музыку, которые играют в фитнес-центре, а перенесите свои «песни для хорошего настроения» на свой mp3-плеер.

Совет 6: Внесите разнообразие в свои тренировки
Будь то новый беговой маршрут или новый план тренировок в тренажерном зале, те, кто регулярно меняет свои тренировки , могут рассчитывать на новый импульс мотивации.
Также имеет смысл менять график тренировок каждые несколько недель. Мышцы постепенно привыкают к одним и тем же упражнениям снова и снова и застаиваются, т.е. они уже недостаточно стимулируются и мышцы не наращиваются.

Совет 7: Внесите разнообразие в свои тренировки
Побалуйте себя после спорта. Будь то небольшая конфета или посещение велнес-оазиса с массажем и сауной.
Некоторым людям нужны такие стимулы. И если они служат мотивацией , против них нечего возразить. Если вы не хотите вознаграждать себя сладостями, вы можете, например, побаловать себя новыми кроссовками, новой сумкой для тренировок или одеждой.