Повышенная потребность в энергии возникает при дополнительных нагрузках, таких как тяжелая физическая работа и виды спорта на выносливость.

Количество энергии

Когда дело доходит до потребности в энергии, проводится различие между основным метаболизмом и метаболизмом производительности. Оба вместе дают общий оборот, необходимый для увеличения выносливости. В этой статье вы узнаете, как рассчитать дневную калорийность .

Физически важные жизненные функции, такие как дыхание, сердечная деятельность и функция органов, покрываются величиной основного обмена энергии. Хотя это зависит от размера, возраста и пола, для этого есть среднее значение. На кг массы тела в час для взрослого человека принимается 1 ккал (килокалория).
Например, для девушки со спортивной активностью с нормальной выносливостью можно принять 380 ккал за базовый стандарт.

Таким образом, пример может выглядеть так:

Базовая скорость метаболизма 1900 ккал
Эффективная скорость метаболизма 380 ккал
—
Общая скорость метаболизма 2280 ккал

Для повышения выносливости также можно выбрать спортивное питание и БАДы. Спортивное питание характеризуется специфическими свойствами.